執筆者 ボワロ 恵美 | ブログ
呼吸法で落ち着こう 電車や職場でパニックに陥りそうな時に使える４－７－８呼吸法を紹介します。 パニックが起こると、鼓動が早くなる、息が荒くなる、冷や汗をかく、何も考えられなくなる、動けなくなったりします。 そんな時に気持ちを落ち着かせ、脳のストレス反応を楽にする呼吸法があります。 ステップ いーち、にーい、さーん、、、と４まで数えながら息を鼻からお腹に吸います。お腹が膨らむのを感じましょう。息を止めます。１から７まで数えましょう。次は１から８まで数えながらゆっくり細く口から息を吐きます。少なくとも3回は繰り返します。...
執筆者 ボワロ 恵美 | ブログ
狭山のカウンセリングは、インナーチャイルド（中の子）を大切にします。 人は皆、心に中の子がいます。 元気な幼児を思い浮かべてください。嬉しかったら笑い、怒ったら大きい声をあげ、悲しかったら泣きます。健全な子供は感受性豊かで、信頼できる人を見つけます。こんな子供が、あなたの心の中に存在しています。人が好きで、人と繋がりたいと思っています。 あなたは、子供っぽくはしゃいだり、すねたりしたことはありませんか？私達はいくつであっても、心に中の子がいます。この子が、生きる希望や力を持っているのです。 人は愛されたい欲求があります。...
執筆者 ボワロ 恵美 | ブログ
仮面ひきこもりって？ 会社員ばかりでなく、主婦から教師、公務員、専門家に至るまで社会のあらゆる分野に存在している。彼らの多くは、人間不信と対人恐怖を笑顔で隠して、相手に嫌われないように生活をしている。相手に合わせる苦しさと孤独感は彼らに共通する感情である。...
