執筆者 ボワロ 恵美 | ブログ
外出自粛中でもできる６つのセルフケア 新型コロナウイルス感染予防のため、家にこもっている時間が多くなっていると思います。自宅でもできることを通してセルフケアをしましょう。 １．バランスのとれた食事 ２．運動 ストレッチ、ヨガ、簡単な筋トレなど室内でもできる運動をしましょう。 ３．十分な睡眠 ４．大切な人と連絡 離れた家族や友達と連絡をとりあいましょう。 ５．呼吸法・マインドフルネス瞑想 簡単な呼吸法、マインドフルネスなどユーチューブなどに豊富にあります。検索して試してみてください。不安な時こそ、ゆっくりする時間を持ってください。...
